przed i po siłowni

Witam. Mam kilka pytan dotyczace diety na mase. Rozmawialem z jednym z trenerow na silowni na temat diety, on powiedzial mi ze jak dla mnie, moge poprostu zaczac prowadzic mniej rygorystyczna diete. a mianowicie: Sniadanie : platki owsiane, jajka jakies wazywka 2-gie Sniadanie : mieso + ryz Obiad : To co upichci mama ; ) Przed Treningiem: kurczak [...]

[...] ARTHROBLOCK Forte 60 KAPS GLUKOZAMINA STAWY. Wczesniej nigdy nie bralem takiej ilosci odzywek.Jak to mam brac czy w takich ilosciach jak jest opisane na opakowaniach czy przykalodowo jak wyjdzie ze przed sniad mam wypic bialko i bcaa to ma byc jakas przerwa miedzy jednym i drugim i z tymi witaminami zeby nie przesadzic. Prosze o porade.

Cześć jak mam dawkować CM3? Na etykiecie jest: I porcja zaraz po przebudzeniu II porcja 30minut przed treningiem II porcja po treningu Problem w tym że wstaje o 9:45 a na siłowni jestem o 10:30 i pierwsze dwie dawki Mi nie pasują. Co byście proponowali? Dodam że jedna porcja to 4 kapsułki. Do CM3 mam BCAA i AnimalaPUMP.

[...] nitrobolonu,2kg carbo olimpa Sądzę że starczy to na cykl ale chcę sprawdzić czy dawkuje poprawnie i liczę na opinie expertów oto moje porcje: DT rano-5g vitala przed treningiem:20g nitro po-5g vitala i 50g carbo DNT; rano-5g vitala w okolicach treningu-50g carbo Dodam też coś o sobie mam 17 lat,180cm,87kg staż na siłowni 1,5 roku [...]

Witam, zaczynam chodzić na siłownię, trzeba trochę przypakować przed studniówką no i oczywiście po niej nie przestawć - trzeba się wziąć porządniej za siebie ;D Myślę o jakichś odżywkach, nie mam tylko w tym temacie zbyt dużego pojęcia. Nie brałem nigdy odżywek, od zawsze coś trenuję (obecnie sztuki walki) i dbam o swoją kondycję... mieśnie [...]

staz na siłowni 2 lata . mam 16 lat zaczełem cwiczyc ostro od roku a suple brac od 2 miesiecy . wszamałem masa xxl 1kg oraz 2kg gainer 737 . Prosze was o szybkie udzielenie odpowiedzi łapa przed suple 32 po suple 36.5 co robic zeby rosła dalej po od 2tyg stoi w miejscu robie bicepsa staranie na wycisk wziołem 100 kg co robic pomozcie!

Cześć Wszystkim! Powróciłem pod dłuższej przerwie do treningów. Od ponad 3 miesięcy trenuje na siłowni dość intensywnie. Poniedziałek, środa, piątek --> siłownia, biegi zaś w środy, czwartki --> basen. Mam 176 cm wzrostu. Przed rozpoczęciem treningów ważyłem około 66kg. Po około 1,5 miesiąca treningów zakupiłem sobie gejnera MUTANT MASS 7,8 kg w [...]

[...] Zażywane suplementy :białko ostrovia witam od pół roku chodze regularnie na siłownie(3razy w tyg),chciałbym spalic zbedy tłuszcz i zbudowac słucha mase miesniowa.w dni nie treningowe chciałbym wykonywac aeroby ale nie wiem czy robic je przed sniadaniem tzn na czczo czy po pierwszym posiłku. 2 pytanie jakie suple byscie mi jeszcze proponowali

[...] pory robiłem non stop ogólnorozwojówke i aeroby dla rozruszania ciała suplementy - kreatyna multipower proszek + glukoza - glutamina olimp proszek mała - bcaa olimp capsy 1100 nie bardzo wiem jak to dawkowac żeby osiągnąć jak najlepsze efekty, oczywiście tak jak mówie jest krótki cykl wejściowy przed czymś mocniejszym z góry dzięki , pozdrawiam

Siema :) Miałem przerwę od siłowni jakiś rok czasu , przed rokiem wyciskalem jakieś 120kg na klatę . Jak zacząłem po przerwie jakieś 3 miesiące temu to coś ponad 100kg . Teraz doszedlem już do tych 120kg i z tygodnia na tydzień jest progres siłowy , czy jak w ciągu miesiąca albo dwóch dojdę do 130kg to nie będzie za duży przyrost siły ? Nie chce [...]

Witam! Mam problem z planem treningowym. Jestem typowym ektomorfikiem. Przed rokiem ważyłem 65 kg. Wcześniej przez 2 lata trenowałem Krav Mage i postanowiłem przybrać na masie więc zacząłem trenować na siłowni. Mam ułożoną dobrą dietę i są tego rezultaty, nie biorę żadnych odżywek. Teraz po roku wracam z powrotem na Krav Mage i tu jest problem. [...]

[...] uda. Mięśnie regularnie rozciągam, żywię się jak trzeba, nadwagi ani cukrzycy nie mam. W trakcie siłowni piję. Jednak z wiadomych przyczyny na bjj pić nie mogę, ale przed treningiem wypijam carbo lub izotonik. Objaw nasila się własnie na macie, w trakcie walki często siłuję się z przeciwnikiem i własną stopą lub łydką czy udem. Objawy o [...]

Witam! Mam pytanie do specjalistów od diety. Potrzebuje przytyć 5-7kg. Napisze cos o sobie zeby było łatwiej: -Trenuje muay thai, kickboxing, 3 razy w tygodniu. Do tego praca w ciągłym ruchu. Przed trenowaniem wyzej wymienionych sportów ważyłem około 80kg teraz po 6 miesiącach waze juz 70kg przy 180cm wzrostu. Jestem poprostu wychudzony. [...]

Planuje kupic Shotguna, BCAA i kreatyne tylko zastanawiam czy lepsze bedzie mono czy jablczan jak myslicie? Dawkowanie: Shotgun przed silka BCAA po treningu zarowno MMA jak i silowni kreatyna w dzien treningu silowego rano natomiast w dzien treningu MMA rano i po treningu Co o tym myslicie? I co ewentualnie moglbym jeszcze dokupic?

[...] witaminą B6 ( tabletki musujące). Zalecana jest jedna tabletka dziennie, ale zdaje mi się że tadawka jest dla osób które nie ćwiczą a wykonują o wiele lżejsze zajęcia. Kumpel doradził mi abym pił jedną szklankę magnezu przed treningiem i po. Zgadzacie się? :> 1 tabletka posiada 200 mg magnezu (53,3% - to realizacja dziennego ZALECANEGO SPOŻYCIA)

[...] lecz czego mozna oczekiwac po 20 dniach. Wszystko ok talia klatka spadla 2 cm talia niby tez uda tak samo ale boki bez zmian. Na silowni robie cwiczenia na boki a w domu przed spaniem abs2. Jezeli moglibyscie mi poradzic jakies konkretne cwiczenia, ktore wam wlasnie w spalaniu boczkow daly duzze efekty to bardzo prosze piszcie :). Mezczyzna [...]

[...] roku(styczeń/luty). W związku z tym chciałbym dość znacznie przytyć, aby potem móc zamienić to w mase mięśniową. Zaznaczam, że wcześniej ćwiczylem już jakieś 10 miesięcy(przed kontuzją). Teraz waże 67kg. mam 175cm wzrostu i 17 lat. Dlatego mam pytanie, czy ktoś mógłby poradzić mi jakiej diety powinienem się trzymać i do tego czy wskazane [...]

Witam. Obudziłem się dzisiaj rano, około piątej z powodu bólu tyłu prawego barku. Prawdopodobnie źle spałem, bo dzień przed nie robiłem nic szczególnego a akurat miałem 4dniową przerwę od pływania (które trenuje) i siłowni. Ból przeszedł około godziny 11, jednak po 16 znów powrócił. Proszę o rady, jeśli miał ktoś podobne dolegliwości lub wie jak [...]

[...] wzrost;182cm na klatkę poziomo podnoszę 40kg ćwiczę 5 miesięcy na siłowni. Plan ten co mam teraz ; Poniedzialek; barki wymachy hantelkami na boki podnoszenie sztanga przed siebie dól,góra Plecy: przyciaganie linek przyciaganie dzwigni do karku Kapturki; ze sztanga Środa: biceps modlitewnik ze sztanga z hantelkami Triceps na dzwigni [...]

[...] i szybkości nie chcę mieć dużych mięśni jak jakiś kulturysta chce być po prostu silny i wysportowany tak żeby nikt mnie nie przepchną na boisku i żebym mógł się bronić przed starszymi od siebie. Znacie może jakieś dobre ćwiczenia z własnym ciałem lub z użyciem rzeczy domowego użytku ponieważ mieszkam na wsi i nie mam dostępu do żadnej [...]